Omega-3 mastné kyseliny s chronickým zápalom, často spojený s opuchmi. Zlepšuje tiež krvný obeh a chráni srdce.
Kde ich môžem nájsť?
Losos, sardinky, makrela, krilový olej, ľanový olej, vlašské orechy.
Trik:
miera si krilový olej , ktorý sa lepšie vstrebáva ako bežný rybí olej. 1 000 až 3 000 mg denne je ideálna dávka na dosiahnutie maximálnych účinkov.
Záver: vaše nohy si zaslúžia viac než len masáž
Zaraďte tieto živiny do svojich jedál, zvoľte miernu zvýšenú pozornosť, ako je chôdza alebo plávanie , treba poradiť s lekárom, ak dôjde k opuchu.
Vaše zdravie začína tým, čo si dáte na tanier.
Zdieľajte tento článok s tými, ktorí tiež trpia ťažkými nohami: mohli by ste im venovať hlavnú službu.
„Zvyšok nájdete na ďalšej strane“
