Syndróm piriformis sa vyskytuje, keď tento sval tlačí na sedací nerv, čo vedie k príznakom, ako je necitlivosť, brnenie a vyžarujúca bolesť. Tento syndróm je často ťažké diagnostikovať a liečiť.
Dôležitosť zdravého piriformis svalu.
Funkčný piriformis sval je nevyhnutný pre pohyblivosť bedier a nôh, znižuje riziko ischiasu a zlepšuje stabilitu a rovnováhu. Činnosti ako chôdza, cyklistika, beh a tanec vyžadujú zdravý piriformis sval.
Strečing pre zdravý piriformis
Na udržanie piriformis svalu v dobrom stave je nevyhnutné vykonávať špecifické cvičenia a strečing. Tieto cvičenia môžu nielen predchádzať piriformis syndrómu, ale aj zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu svalu.
1. Piriformis sval sa naťahuje v ľahu
A) Strečing v ľahu
Ľahnite si na chrbát, jednu ruku si položte na koleno a druhú na pätu tej istej nohy.
Jemne zdvihnite koleno smerom k ramenu a prekrížte lýtko cez opačné rameno.
Vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite.
Opakujte s druhou nohou. Postupne predlžujte trvanie až na 60 sekúnd.
