JED č. 1: Cukor a rafinovaná múka

Toto sú najničivejšie „biele zložky“, pretože zvyšujú hladinu glukózy, zahusťujú krv a poškodzujú nefróny. Sú tiež kľúčovou príčinou cukrovky a hypertenzie.

Okamžitý zásah: Vylúčte sladené nápoje, znížte príjem chleba a sušienok a zvýšte príjem zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov.

Varovné signály, ktoré by ste nemali ignorovať:

Penivý moč.

Opuch chodidiel alebo členkov.

Nevysvetliteľná únava.

Zmeny frekvencie alebo farby moču.

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte lekára.

Ďalšie tipy na ochranu obličiek:

Zostaňte správne hydratovaní.

Sledujte si hladinu cukru v krvi a krvný tlak.

Obmedzte alkohol a tabak.

Viac sa hýbte a udržiavajte si zdravú hmotnosť.

Ochrana obličiek si nevyžaduje drastické zmeny, len uvedomelejšie denné rozhodnutia: menej cukru, menej sodíka, menej sedavého spôsobu života a zodpovedné užívanie liekov.

Obličky nevydávajú varovné signály, keď sú poškodené, takže prevencia by mala začať už dnes.

Malá zmena môže mať veľký vplyv na vaše zdravie v budúcnosti.