Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele.
Podporuje viac ako 300 biochemických reakcií vrátane funkcie svalov, nervovej signalizácie, produkcie energie a srdcového rytmu.
Štúdie však ukazujú, že až 70 % ľudí nemá dostatok horčíka, čo vedie k príznakom, ktoré mnohí ignorujú alebo si ich mýlia s inými zdravotnými problémami.
Tu je 14 vedecky podložených varovných signálov , že vaša hladina horčíka môže byť príliš nízka, a čo s tým robiť.
1. Svalové kŕče a spazmy
Horčík pomáha uvoľňovať svaly.
Nízke hladiny spôsobujú mimovoľné kontrakcie, kŕče v nohách alebo zášklby – najmä v noci.
2. Únava a nízka energia
Horčík je potrebný pre ATP (molekulu energie v tele).
Jeho nedostatok môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, slabí alebo vyčerpaní aj po odpočinku.
3. Úzkosť a citlivosť na stres
Výskum ukazuje, že horčík pomáha regulovať nervový systém a kortizol.
Nízke hladiny môžu zvýšiť úzkosť, podráždenosť a emocionálnu citlivosť.
4. Problémy so spánkom (nespavosť)
Horčík pomáha produkovať melatonín a podporuje relaxáciu.
Nízky príjem môže spôsobiť ťažkosti so zaspávaním alebo udržaním spánku.
5. Bolesti hlavy a migrény
Úplné časy varenia nájdete na ďalšej strane alebo kliknite na tlačidlo Otvoriť (>) a nezabudnite ZDIEĽAŤ so svojimi priateľmi na Facebooku.
