Ovsené vločky + bobule
Rozpustná vláknina a antioxidanty: energizujúce raňajky, prospešné pre trávenie.
Banánové + mandľové maslo
Prirodzený cukor v banánoch je vyvážený zdravými tukmi v mandľovom pyré . Ideálne po cvičení.
Avokádo + celozrnný chlieb
Tuky v avokáde uľahčujú vstrebávanie vitamínov A, D, E a K obsiahnutých v celozrnných výrobkoch.
Vajcia + špenát
Kombinácia bohatá na železo a bielkoviny, ideálna na výživné raňajky alebo kompletný brunch.
Cícer + citrón
V hummuse citrón zvyšuje vstrebávanie železa z cíceru. Dômyselné a chutné.
Mrkva + hummus
Betakarotén v mrkve sa vďaka dobrým tukom v hummuse premieňa na vitamín A.
Horká čokoláda + bobule
Vyvážený dezert, ktorý spája potešenie a kardiovaskulárne zdravie.
Sladké zemiaky + škorica
Škorica reguluje hladinu cukru v krvi a zvýrazňuje sladkú chuť sladkých zemiakov.
Najhoršie asociácie, ktorým sa treba vyhnúť
Ovocie + Mliečne výrobky
Mliečne kokteily alebo ovocné jogurty? Zlý nápad: tieto zmesi môžu v žalúdku kvasiť a spôsobiť nadúvanie.
Mäso + Syr (typ cheeseburgeru)
Príliš veľa rôznych bielkovín na strávenie naraz: spomalené trávenie zaručené.
