Milujeme jej šumivosť, sladkú chuť, upokojujúcu kvalitu… Sóda má určitú návykovú kvalitu. Za týmto obľúbeným nápojom sa však skrýva oveľa menej neškodný vplyv na naše zdravie – a najmä na naše kosti. Áno, naše kosti! Nie je to nevyhnutne prvá vec, na ktorú myslíme, keď otvoríme studenú plechovku, ale dlhodobé účinky si určite zaslúžia bližšiu pozornosť.
Prázdny pohár… ktorý veľa váži
Sóda nie je len voda a cukor. Je to predovšetkým vysoká koncentrácia jednoduchých cukrov , ktoré neponúkajú žiadnu nutričnú hodnotu. Keďže neuspokoja hlad (na rozdiel od poriadneho jedla), povzbudzujú k väčšiemu maškrteniu… Výsledok: konzumujeme viac kalórií bez toho, aby sme si to uvedomovali. A to „kilogram navyše“, ktoré si nevieme vysvetliť? Veľmi dobre by to mohlo byť vinníkom.
Aj vaše kosti majú slovo.
Jeden z menej známych účinkov sódy sa týka našej kostry. Niektoré sódy, najmä kola, obsahujú kyselinu fosforečnú. Táto zložka v kombinácii s kofeínom a stravou s nízkym obsahom vápnika (keďže sódy často nahrádzajú výživnejšie nápoje) môže prispieť k postupnému znižovaniu hustoty kostí . Najmä tínedžeri a ženy by mali venovať zvýšenú pozornosť, pretože zdravie kostí sa buduje veľmi skoro v živote.
Sladké riziko pre vašu rovnováhu
Ale škody tým nekončia. Cukor v sódových nápojoch spôsobuje prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré zaťažuje pankreas. V dôsledku toho sa časom zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. A už len jedna plechovka denne môže stačiť na zvýšenie týchto rizík. To je veľa na nápoj bez nutričnej hodnoty.
