Často sa budíte s náhlymi bolesťami svalov, ktoré narúšajú váš spánok? Pochopte príčiny týchto mimovoľných kontrakcií a osvojte si prírodné prostriedky na obnovenie pokojných a ničím nerušených nocí.
Nočné kŕče: signál vášho tela, ktorý by ste nemali ignorovať.
Prvá vec, ktorú si treba skontrolovať, je vaša hydratácia! Naše svaly potrebujú dostatok vody na správne fungovanie. Nedostatočná hydratácia, najmä po aktívnom dni alebo počas horúceho počasia, robí svalové vlákna náchylnejšími na nekontrolované kontrakcie. Predstavte si rastlinu, na ktorú zabudneme a nepolieva: nakoniec zvädne. Podobne aj naše svaly prejavujú nedostatok vody týmito nepríjemnými kŕčmi.
Môj tip? Majte poruke fľašu vody a pite pravidelne počas celého dňa, aj keď nie ste zvlášť smädní. Venujte ešte väčšiu pozornosť, ak ste veľa cvičili alebo sa potili.
Čo ak je problém s minerálmi?
Správna funkcia svalov závisí od krehkej rovnováhy medzi rôznymi elektrolytmi: draslík, horčík, vápnik a sodík pôsobia spoločne. Tieto minerály, ktoré prijímame zo stravy, riadia svalovú kontrakciu a relaxáciu. Nerovnováha narúša túto harmóniu, podobne ako falošný tón v melódii, a môže vyvolať kŕče.
