Dobrý nočný spánok je mimoriadne dôležitý pre vaše zdravie, najmä pokiaľ ide o reguláciu hladiny cukru v krvi. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že to, čo pijete pred spaním,   môže mať veľký vplyv. Tento článok sa zaoberá siedmimi jednoduchými nápojmi   , ktoré vám môžu pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi cez noc, zlepšiť spánok a dokonca pomôcť s problémami, ako je časté budenie sa na močenie.

Pochopenie nočnej hladiny cukru v krvi

Aj keď sa to môže zdať zvláštne, hladina cukru v krvi môže počas spánku skutočne klesnúť. Keď sa to stane, vaše telo sa to snaží opraviť uvoľňovaním stresových hormónov, ako je kortizol. Úlohou kortizolu je zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale jeho priveľa môže narušiť váš spánok a celkovú rovnováhu cukru v krvi. Je to tak trochu cyklus: nedostatočný spánok môže zhoršiť problémy s hladinou cukru v krvi a problémy s hladinou cukru v krvi môžu sťažiť dobrý spánok.

Okrem toho, ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, vaše telo sa snaží zbaviť prebytočného cukru močom. To znamená, že sa môžete často budiť, aby ste išli na toaletu, čo môže viesť k dehydratácii. Dehydratácia môže ešte viac zvýšiť koncentráciu cukru v krvi, čo vytvára zložitú situáciu.

Existuje dokonca niečo, čo sa nazýva „fenomén úsvitu“, kedy sú hladiny kortizolu prirodzene najvyššie okolo 8:00. Pre niektorých ľudí, najmä pre tých s cukrovkou, to môže znamenať, že ich hladina cukru v krvi je najvyššia ráno, aj keď predchádzajúcu noc nejedli nič sladké. Dobrou správou je, že nápoje, o ktorých si budeme hovoriť, môžu s týmito problémami pomôcť.

Kľúčové poznatky

– Hladina cukru v krvi môže v noci klesnúť, čo spôsobí, že telo uvoľňuje kortizol, ktorý ju zvyšuje.
– Nedostatočný spánok a problémy s hladinou cukru v krvi môžu vytvoriť cyklus, ktorý zhoršuje oboje.
– Vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k častému nočnému močeniu a dehydratácii.
– „Fenomén úsvitu“ môže spôsobiť vysokú rannú hladinu cukru v krvi v dôsledku prirodzených výkyvov kortizolu.

Sedem nápojov, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť spánok

 

Pokračujte v čítaní kliknutím na tlačidlo (ĎALEJ) nižšie!