Každú noc hľadáme útechu, ale bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžeme zároveň podporovať alebo brzdiť správne fungovanie nášho tela. Čo keby jednoduchý úkon, ako je zmena strany v posteli, mohol zmeniť naše trávenie, zmierniť určité bolesti alebo dokonca pomôcť nášmu srdcu? Zaujímavý objav, ktorý si zaslúži bližšie preskúmanie…
Prečo má poloha pri spánku taký významný vplyv na naše telo?
Spánok nie je len čas na odpočinok; je to kľúčové obdobie na údržbu nášho tela. Počas spánku telo odstraňuje toxíny, opravuje bunky a reguluje množstvo biologických procesov. Vedeli ste však, že spôsob, akým spíte, môže všetky tieto funkcie uľahčiť – alebo naopak skomplikovať?
Vedci sa zhodujú, že zo všetkých polôh pri spaní ponúka najviac zdravotných výhod spanie na ľavom boku. Je to poloha, ktorú by ste mali bezodkladne prijať, najmä ak trpíte tráviacimi problémami, slabým krvným obehom alebo bolesťami dolnej časti chrbta .
Spanie na ľavom boku: neočakávané výhody
-
Zlepšené trávenie: priaznivý gravitačný účinok
Predstavte si svoj tráviaci systém ako horskú dráhu. Spaním na ľavom boku gravitácia pomáha odpadovým látkam ľahšie sa pohybovať po hrubom čreve – zo vzostupného do zostupného. Toto malé prirodzené povzbudenie uľahčuje vyprázdňovanie a robí rána ľahšími a pohodlnejšími .
To je tiež vynikajúca správa pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS) alebo tých, ktorí trpia častým nadúvaním. V tejto polohe zostáva žalúdok pod pažerákom, čím sa znižuje kyslý reflux a pálenie záhy.
-
Podpora srdca a krvného obehu
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, spanie na ľavom boku nie je len pre tehotné ženy. Táto poloha znižuje tlak na srdce, podporuje venózny návrat krvi a zlepšuje krvný obeh. Je to múdra voľba pre každého, kto chce chrániť svoje kardiovaskulárne zdravie a zároveň pohodlne spať .
-
Diskrétny spojenec lymfatického systému
Lymfatický systém zohráva kľúčovú úlohu pri odstraňovaní toxínov. Spanie na ľavom boku uľahčuje lymfatickú drenáž, pretože táto časť tela je na tejto strane fyziologicky aktívnejšia . Výsledkom je lepšia prirodzená detoxikácia bez námahy.
